¿Cuáles son los beneficios para la salud del café negro? ¿Es realmente bueno para ti??

¿Sabes que hay muchos beneficios para la salud del café negro?! Si te encanta beber tu café negro ... estoy empezando a! Si lo haces, te encantará más cuando aprendas lo que puede hacer por ti y tu salud.

No es ningún secreto que una taza caliente de café negro al día, especialmente por la mañana, puede animarte al instante y ponerte en el estado de ánimo adecuado durante todo el día.

Pero ¿sabía que también ofrece otros beneficios sorprendentes a nuestra salud general?? Así que mejor abastecerse con algunos granos de café porque son algunos de los principales beneficios de beber café negro que seguramente no quieres perder.

#1 - Baje el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Otro beneficio de beber café es que puede reducir el riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2.

Un estudio realizado en 2012 encontró un compuesto en el café que ayudó a bloquear el polipéptido amiloide de los islotes, que juegan un papel importante en el desarrollo de la enfermedad.

La investigación adicional ha demostrado que la ingesta de café con cafeína está vinculada a una disminución del riesgo de diabetes.

Además, el café contiene minerales como el cromo y el magnesio, lo que ayuda a su cuerpo a usar la insulina que controla el azúcar en la sangre. Para más información visite

#2 - Mejora su salud mental y energía física

La investigación muestra que beber café negro te ayuda a tener claridad mental y tener un efecto energizante para tu cuerpo, ya que no hay leche o crema que ralentice su absorción y opaca por este efecto.

Esto hace que Black Coffee sea uno de los mejores potenciadores de rendimiento disponibles.

Según una resistencia realizada en 2009, muestra que los bebedores de café tienen más probabilidades de resistir el desarrollo de la enfermedad y la demencia de Alzheimer más adelante en la vida.

Otros estudios muestran que el olor a café ayuda a reducir el estrés asociado con la pérdida de sueño. Por esta razón, tome una taza de café tibio antes de retirarse a la cama, especialmente si tiene problemas para dormir. fuente

#3 - Beber café negro puede reducir el riesgo de muerte

Aunque en algún momento finalmente moriremos, un estudio de 2012 muestra que el café parece alargar las vidas para personas con ciertas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedad cardíaca y enfermedad cardiovascular. También puede ayudar a regular los niveles de presión arterial.

Según el estudio, los individuos que bebieron más de tres tazas de café con cafeína o no consultados durante más tiempo que aquellos que no.

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#4 - El café es ideal para su hígado (especialmente si bebe alcohol).

En 2006, un estudio realizado entre 125.00 personas mayores de 22 años mostró que aquellas personas que tenían al menos una taza de café diariamente tenían un veinte menos de probabilidades de desarrollar cirrosis hepática.

Según Arthur L Klatsky, el autor principal del estudio, el café tiene varios beneficios contra la cirrosis alcohólica y cuanto más café bebe, menos riesgo parece morir o ser hospitalizado de cirrosis alcohólica.

Otros estudios también muestran que el café puede ayudar a evitar que las personas desarrollen una enfermedad hepática grasa no alcohólica.

Un equipo de investigadores profesionales dirigidos por la escuela de medicina graduada de Duke-NUS declaró que beber cuatro o más tazas de café negro diariamente podría ser beneficioso para prevenir la progresión de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

#5- El café puede hacerte más inteligente

La mayoría de nosotros generalmente bebemos café negro cuando queremos permanecer despiertos por más tiempo. Los científicos han demostrado que el café es una sacudida muy necesaria que no solo te mantiene despierto, sino que también hace que tu cerebro sea más nítido.

Un informe de CNN declaró que el café permite que su cerebro funcione de manera más eficiente. El informe muestra que cuando está privado de sueño y tome una taza de café, muchas de las cosas que puede medir definitivamente mejorarán.

Esto incluye la mayor parte de la función compleja que asocia con inteligencia, como atención, tiempo de reacción, vigilancia y razonamiento lógico. fuente

#6 - Coffee luchas contra el cáncer

Un estudio reciente realizado por el Centro de Investigación para la Salud Militar en Yaundé Camerún descubrió que el consumo regular de café está asociado con una reducción de riesgos en diferentes cánceres, como el cáncer de hígado, el cáncer de riñón y el cáncer colorrectal.

Otros hallazgos mostraron que el café no está relacionado con el desarrollo de cánceres postrados, ováricos y pancreáticos.

Por esta razón, si está considerando cortar su consumo de café debido a los riesgos del cáncer, finalmente puede relajarse. Además, otras investigaciones encontraron que beber café diariamente impulsa la supervivencia del cáncer al reducir los radicales libres y otros agentes que causan cáncer.

Esta investigación se realizó en pacientes con cáncer de tres colon en estadio avanzado y demostró que los pacientes que bebieron cuatro o más tazas de café con cafeína redujeron el riesgo de recurrencia o muerte del cáncer en un 52 por ciento.

Además, el café tiene múltiples vías contra el cáncer potenciales. Una de estas vías anticancerígenas es la cafeína, ya que ha mostrado propiedades para estimular y suprimir los tumores dependiendo del cáncer y cuando se administra.

También se encuentra que los polifenoles como el flavonoide y los fitoestrógenos tienen propiedades anticancerígenas. El ácido cafeico también es otro ingrediente que se encuentra en el café que inactiva varias vías que están involucradas en el desarrollo de tumores. fuente

#7 - El consumo de café se ha relacionado con niveles más bajos de suicidio

Harvard School of Public Health también realizó un estudio que demostró que beber dos o cuatro tazas de café diariamente reduce el riesgo de suicidio en aproximadamente un cincuenta por ciento en hombres y mujeres.

Los investigadores encontraron que el café actúa como un antidepresivo suave al ayudar a la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina.

#8 - El café puede hacerte un mejor atleta

Un informe reciente de The New York Times declaró que los científicos y muchos atletas han sabido que una taza de café antes de una carrera o entrenamientos sacude el rendimiento atlético, especialmente en los deportes de resistencia, como el ciclismo y la carrera.

Los informes afirman que la ingesta de cafeína tiene la capacidad de aumentar el número de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, lo que permite que los músculos de los atletas absorban y queman esas grasas por combustible y, al hacerlo, salva las pequeñas reservas de carbohidratos del cuerpo para más tarde en la carrera en la carrera.

#9 - Beber café negro suprime el hambre y tiene un impacto en su nivel de calorías

Las personas con sobrepeso porque comen demasiado deben asegurarse de beber de tres a cinco tazas de café negro al día. La cafeína en el café negro estimulará la actividad metabólica y aumentará la energía, lo que a su vez suprime el hambre.

Una taza de café contiene solo 5.4 calorías por eso se conoce como una bebida sin calorías.

Además de suprimir el hambre para que pierda peso, el café negro estimula la actividad metabólica que lo mantiene activo y quema más calorías.

Esto le ayuda a quemar muchas calorías por día que a su vez ayuda en la pérdida de peso. Beber café negro antes de los entrenamientos es la mejor manera de quemar más calorías. fuente

#10 - El café podría disminuir los síntomas de la enfermedad de Parkinson

En 2012, Science Daily informó que las personas que bebieron más de cuatro tazas de café diariamente tuvieron una mayor reducción en las tasas de aumento de la enfermedad de Parkinson durante un período de trece años que aquellas personas que bebían menos tazas de café o no café en absoluto.

El autor del estudio Ronald Postuma, MD, dijo que los estudios mostraron que las personas que usan cafeína tienen menos posibilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson, pero fue uno de los primeros estudios que demuestra que la cafeína puede ayudar con los síntomas del movimiento para las personas que ya tienen las personas que ya tienen la enfermedad.

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#11 El café negro puede ayudar a fortalecer sus músculos, y su ADN

Un estudio publicado en la revista de metabolismo celular indicó que la cafeína tuvo un efecto similar a las moléculas de ADN humano en nuestro músculo como ejercicio. Sin embargo, esto no le da una razón para dejar de hacer ejercicio.

El estudio se centró en los cambios de ADN de los músculos en individuos sedentarios y descubrió que hubo efectos positivos del café que fueron similares a los efectos obtenidos del ejercicio.

El factor más interesante en este estudio es el hecho de que los cambios positivos se vieron bastante rápido.

#12 - Beber café negro es ideal para tu piel

Beber café puede ayudarlo a reducir el riesgo de la forma más diagnosticada de cáncer de piel. Un estudio en el Cancer Research Journal que se especializó en café mostró que los bebedores de café tenían un menor riesgo de desarrollar carcinoma de células basales.

Otros estudios realizados por la Facultad de Medicina de Harvard que siguieron a 112, 897 hombres y mujeres mostraron que las personas que tomaron más de tres tazas de café al día tienen mucho menos probabilidades de desarrollar cáncer de piel que aquellos que no. fuente

#13 - Otro gran beneficio para la salud del café negro se refiere a la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular

Según WebMD, beber café puede contrarrestar varios riesgos de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Como se mencionó anteriormente, el café hace maravillas cuando se trata de reducción del riesgo de diabetes tipo 2. Recuerde que la diabetes tipo 2 hace que las enfermedades cardíacas y el accidente cerebrovascular.

Además de esto, los estudios han demostrado que el café se ha relacionado con los riesgos más bajos para la perturbación del ritmo cardíaco, que es un factor importante de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco en hombres y mujeres.

Un estudio realizado para aproximadamente 130,000 miembros del plan de salud Kaiser Permanente mostró que las personas que informaron beber una o tres tazas de café al día tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de ser hospitalizados por un ritmo cardíaco anormal en comparación con los bebedores no tardíos.

Para las mujeres, beba café para reducir el riesgo de tener un derrame cerebral. fuente

#14 - El café negro contiene ácido clorogénico que es un antioxidante efectivo

El café negro contiene ácido clorogénico, que juega un papel importante en la pérdida de peso. Beber una taza de café cuando se va a la cama o después de las comidas deja que el clorogénico ralentice la producción de glucosa en el cuerpo.

El ácido también limita la producción de nuevas células grasas en el cuerpo. Este proceso solo sucederá cuando tome café negro que es rico en cafeína.

Aunque agregar leche al café hará que sepa mejor, agregar leche o crema no ayudará a perder peso. El café instantáneo a veces puede incluir crema hecha de mantequilla alimentada con pasto y esto no haría nada más que agregar más calorías a su consumo diario.

Recuerde, aparte del ácido clorogénico, el café negro tiene otros antioxidantes, que son compuestos esenciales para la pérdida de peso.

#15 - El café ayuda a que tu sistema reproductivo sea feliz

Hombres que buscan formas de reducir el riesgo de cáncer de próstata y mujeres que buscan medios para reducir los riesgos de cáncer de endometrio, debe comenzar a tomar más café a diario.

Un estudio realizado en 2011 encontró que los hombres que consumieron al menos seis tazas de café diariamente redujeron las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata en un veinte por ciento.

Otro hallazgo publicado en la Epidemiología del Cáncer, Biomarcadores y Prevención del Revista encontró que las mujeres que tomaron más de cuatro tazas de café diariamente tenían un riesgo 25 por ciento menor de obtener un cáncer de endometrio.

#16 - Pérdida de peso temporal y apoya la pérdida de peso permanente

Beber café negro inducirá pérdida de peso temporal. Esta es una muy buena noticia para las personas que buscan formas saludables de arrojar sus kilos de más.

El café elimina las aguas residuales no deseadas y la acumulación de líquidos en el cuerpo a través de la micción. Esto se debe al alto contenido de cafeína presente en él.

Cuando hablamos de pérdida de peso permanente, hablamos de cuándo se ha reducido el contenido de grasa en el cuerpo. Black Coffee hace un muy buen trabajo al eliminar la grasa quemando más calorías.

Esto está vinculado directamente con la pérdida de peso, ya que la quema de más calorías reducirá gradualmente el peso. fuente

Muchos beneficios para la salud de beber café negro

Es evidente que hay muchos beneficios de beber café negro. En los últimos años, la mayoría de la información basada en el café mostró que el café era peligroso para nuestra salud.

Sin embargo, estos estudios han demostrado que en realidad hay muchas razones por las que deberíamos tomar una taza de café a diario.

Aunque el café negro es amargado, debe evitar agregar azúcar y leche. Agregar demasiado azúcar agregará demasiadas calorías a su cuerpo y es posible que no coseche los beneficios que hemos enumerado.

Además, si planea dormir bien por la noche, debe evitar tomar demasiado café por la noche o la tarde, puede guardarlo durante horas anteriores, donde necesita comenzar.

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