¿Cuáles son los jugosos beneficios para la salud de la sandía??
La sandía es una de las frutas de verano más populares. Podemos disfrutarlo, pero ¿alguna vez ha pensado en los beneficios para la salud de la sandía??
Su nombre científico es citrulluslanatus. La mayoría de la gente ve que la fruta comprende agua y azúcar. Sin embargo, los contenidos en sandías tienen algunos de los poderosos antioxidantes, vitaminas y minerales únicos.
Las calorías en la sandía son bajas en calorías y es una de las frutas más saludables para consumir.
Las sandías pertenecen a la familia botánica conocida como Cucurbitaceae. El grupo tiene otras frutas, incluida la:
- Cantalupo
- Calabaza
- Calabaza
- Honeydew [1]
Encontrarás sandía en unas cinco variaciones. Incluyen variedades amarillas, naranjas, mini, sembradas y sin semillas. El mini tipo también se denomina "variedad personal."
Siempre parecemos asociar sandía con la temporada de verano. Es la naturaleza de enfriamiento lo que lo hace es uno de los favoritos para los aventureros y los amantes del picnic.
Su contenido de agua natural es fresco y reduce el calor en el cuerpo de los consumidores [1].
Valor nutricional de la sandía
Con más del 92 por ciento de agua, la fruta tiene una variedad de nutrientes disueltos en el jugo resultante. Hay altos niveles de vitamina A, B6 y vitamina C. Además, hay mucho licopeno y aminoácidos. Otra sustancia presente en la fruta son los antioxidantes.
La sandía es una buena fuente de betacaroteno. Este pigmento que es abundante entre las frutas y verduras funciona como un antioxidante que ayuda a prevenir el daño de las células oculares e incluso condiciones como la degeneración macular relacionada con la edad. El betacaroteno evita el declive cognitivo rápido y otros problemas relacionados como la enfermedad de Alzheimer.
En términos de minerales, la fruta tiene depósitos moderados de potasio. Además, es bajo en sodio. Aunque no es un mineral, el pigmento carotenoide conocido como licopeno en sandía es responsable de sus diversos atributos.
El componente es un fitonutriente presente en la mayoría de las frutas y verduras. Su trabajo principal en el cuerpo es provocar respuestas saludables. Uno de sus atributos de identificación es el pigmento rojo en artículos como tomates, guayistas y ciruelas rojas.
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Sin embargo, la fruta tiene componentes como tiamina (vitaming B-1), manganeso y otras vitaminas. El manganeso es cofactor en una enzima para poderosas acciones antioxidantes.
La enzima está activa junto con la superóxido dismutasa de enzima [2]. Otros componentes incluyen el cobre, el calcio, el zinc, el magnesio y el hierro.
Beneficios para la salud de comer sandía
Los melones de agua están asociados con varios beneficios para la salud. Se cree que tiene un componente clave que ayuda a mantener y catalizar la salud cardiovascular.
El contenido de citrulina en la sandía se convierte por riñones en arginina que se requiere un aminoácido para mejorar el flujo sanguíneo.
Además, la conversión de citrulina en aminoácidos evita la acumulación de grasas en las células, lo que representa el riesgo de otras afecciones de salud complejas, incluidas la obesidad, las enfermedades cardíacas y las acumulaciones de tejido canceroso. [3]
El licopeno es un componente de la sandía que se cree que es altamente confiable para diversos fines de salud. Lo más notable es su uso para prevenir el cáncer de próstata.
Además, el componente está asociado con la salud cardíaca o cardíaca. Es un componente confiable para asegurarse de que la persona tenga huesos fuertes cuando se consume.
Propiedades antiinflamatorias de sandías
El melón de agua no solo tiene un efecto de enfriamiento en el cuerpo, sino que también es una fuente de células de tejido inflamatorias curativas en el cuerpo. El fitonutriente y la presencia de diversos tipos de vitaminas ayudan a prevenir la inflamación celular.
Los nutrientes como los carotenoides están asociados con el apoyo antiinflamatorio que se encuentra en las frutas y verduras, especialmente aquellos con pigmento rojo.
Capacidad para controlar y evitar que las células cancerosas se activen, especialmente lidiar con problemas de la piel, cáncer de próstata y paro cardíaco. La sandía tiene flavonoides antioxidantes como el licopeno, la luteína y la criptoxantina.
Todos estos son útiles para controlar el cáncer, incluidos los cánceres de colon, mama, endometrial, páncreas y pulmonares [4].
Habilidades antioxidantes en sandía
Otra habilidad importante conferida al licopeno y los carotenoides es la protección de las células y las estructuras corporales de los radicales libres de oxígeno. Esto es asegurarse de que los componentes en los fluidos corporales y la sangre estén bien controlados.
Esto mantiene un equilibrio que garantiza el equilibrio adecuado en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Melón de agua como fuente de habilidades curativas
Las variedades de vitaminas presentes en Waterelon son capaces de controlar los ataques de enfermedades. Esto se debe a que las vitaminas mejoran la inmunidad corporal contra los virus que causan enfermedades.
Cuando se mejora la inmunidad del cuerpo, limita las posibilidades de estar enfermo. E incluso cuando uno se enferma, pueden recuperarse dentro de un corto período de tiempo [3].
Importancia de la citrulina, la arginina y el ácido nítrico en la sandía
La presencia de aminoácidos en la sandía lo convierte en una de las frutas únicas disponibles para el consumo humano.
La citrulina es un aminoácido que se genera en arginina por las actividades metabólicas en las células y también a través del sistema renal. El componente de la citrulina es de aproximadamente 250 miligramos en cada taza de jugo de sandía [3].
El cuerpo convierte la citrulina en arginina muy rápidamente al absorción en el cuerpo.
Por otro lado, el óxido nítrico ocurre en una enzima considerada como el óxido nítrico sintasa. La enzima está presente en el cuerpo humano. Con una reacción cercana con la arginina de aminoácidos, los efectos resultantes incluyen la producción de óxido nítrico.
El gas es un relajante que ayuda a los músculos a relajarse. Esto permite que los vasos sanguíneos se expandan y, por lo tanto, el flujo sanguíneo aumenta, lo que permite que el cuerpo se actualice muy rápido. Esto significa que consumir sandía reduce el dolor muscular.
Esta es una de las acciones necesarias para la disfunción eréctil en los hombres. Es conceptos básicos detrás de la formación de viagra y otros medicamentos para la mejora sexual. Entonces, si no desea problemas con la erección a una edad temprana, es un momento para que coma sandía con regularidad o más a menudo!
Prevención del asma
La prevalencia del asma se encuentra en áreas donde las personas no consumen frutas como se recomienda. Los nutrientes como la vitamina C y la vitamina A que están presentes en la mayoría de las frutas y verduras son esenciales para controlar enfermedades y condiciones de salud como el asma [4].
La sandía se incluye en la piscina de frutas necesarias para controlar tales condiciones.
Según el American Journal of Hypertension, se ha demostrado que la sandía es un componente clave que complementa la reducción de la presión arterial del tobillo. Se creía que la mayoría de los adolescentes y personas de mediana edad tenían mal funcionamiento arterial debido a la obesidad y los problemas cardíacos asociados.
Se demostró científicamente la presencia de presión arterial braquial y problemas cardíacos en aquellos que consumieron sandía [4]. El Journal estaba alentando a los estadounidenses y al mundo en general a adoptar el consumo de la fruta entre otras verduras y frutas.
Control del cáncer
Con potentes antioxidantes como la vitamina C, la sandía presenta un consumo preventivo viable para todos. Los componentes estipulados anteriormente pueden frenar la formación de radicales que pueden conducir a formaciones cancerosas.
La exceso de velocidad del flujo sanguíneo permite a los hombres ser activos en las relaciones sexuales, que es un medio para librar al cáncer de próstata.
Otros beneficios para la salud de la sandía
La fruta resuelve otros problemas como la indigestión. La presencia de agua y fibra en la fruta es un remedio clave para la indigestión, especialmente después del consumo de comidas pesadas.
Además, el estreñimiento asociado con malos hábitos de alimentación. No obstante, la fruta promueve la capacidad del tracto digestivo para despejar con la digestión.
El más del 90 % del agua es esencial para enfriar el cuerpo. En otras incidencias en las que las personas que sufren de deshidratación toman sandía, les ayuda a recuperarse de los sufrimientos del verano caluroso o incluso hechizos secos.
También es posible tener la sandía reduciendo el dolor en los músculos, especialmente para atletas y otros jugadores después de una competencia [3].
Otro componente en el melón de agua es la colina, que es esencial en la formación de la membrana celular fuerte [6]. La membrana es esencial o manteniendo un equilibrio entre los entornos externos e internos a una celda.
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Recomendación para el consumo de sandía
Se cree que la sandía proporciona más del 21% de la vitamina C esencial. Esto significa que al comer una sandía madura a diario, el cuerpo puede obtener un alto nivel del nutriente esencial.
Además, al tomar una porción de sandía o más que eso, uno puede prevenir numerosas enfermedades asociadas con una mala ingesta de dieta y complicaciones asociadas.
Por lo tanto, es esencial colocar en un trozo de cáscara de sandía y todo dentro del día. Esto es especialmente durante el desayuno y la hora del almuerzo. También es un buen momento para practicar las semillas de sandía! Pero antes de hacerlo, hay muchos beneficios de las semillas de sandía. Es rico en magnesio que ayuda a impulsar el metabolismo y fijar una presión arterial alta.
Por otro lado, uno puede tomar un vaso de jugo de sandía todos los días o cada dos días. La fruta se puede consumir sola o en ensalada de frutas que comprende la combinación de la fruta con otros.
Fuentes: [1] [2] [3] [4] [6]
