Protección solar cómo vencer el calor y sobrevivir al verano en el jardín

El tiempo que pasa en el jardín a menudo es el tiempo al sol. Y si no estás preparado para el calor, te pateará tu botín!

Los jardineros experimentados probablemente están asintiendo conmigo en este momento, pero para aquellos por primera vez en su patio trasero, parcela de jardín o asignación, esto podría ser una noticia para usted.

No es pasar tiempo al aire libre para ser un descanso refrescante del ruido sin parar del mundo?

Seguro que lo es! Pero, hombre, ¿se pone caliente?.

Vinculamos a los proveedores para ayudarlo a encontrar productos relevantes. Si compra en uno de nuestros enlaces, Podemos ganar una comisión.

Y muchas horas trabajando sobre sus flores y verduras sin protección puede dejarlo susceptible a las quemaduras solares, y sus efectos dañinos en su piel.

Saber cómo vencer el calor y protegerse de los rayos dañinos del sol es un componente clave para disfrutar de su tiempo en el jardín, y no darse por vencido cuando el sudor comienza a gotear.

Siga leyendo para ver de qué se trata la paliza del calor y obtener un conocimiento vital sobre la seguridad del sol.

• Los conceptos básicos de la protección del sol y el calor
• Incluso necesitas estar al sol?
• Mantente hidratado
• Use un poco de protección física
  • Sombreros: Ponga una tapa
  • Mangas largas? Sí, mangas largas!
• Use gafas de sol (o, para ser fresco, debe verse genial!)
• Use bloqueador solar
• Enfriándose cuando suficiente es suficiente

Sol 1, jardinero 0

Hace años, contraté a alguien que era nuevo en el mundo de la jardinería.

Le pregunté si estaba a la altura del desafío de pasar tiempo en el calor, y ella respondió con bastante problemas amado pasar tiempo en la playa al sol, así que estaría bien.

Al final de su primer día, se había marchitado como un lirio de agua en el desierto.

Desafortunadamente, esta es una historia que he visto repetida tantas veces que se ha vuelto un poco divertido.

Haré apuestas con mis compañeros de trabajo, adivinando cuándo la nueva persona comenzará a romperse en la intensidad de un verano de Filadelfia, y todos nos reímos cuando finalmente admiten que fueron equivocado sobre el calor.

Aparte de anécdotas, puede estar seguro de que el sol y el calor voluntad Suponga lo mejor de ti si no estás preparado. Afortunadamente, tenemos nuestra guía práctica para que usted lea y aprenda de!

Armado con estos consejos, estarás preparado para lo que sea que te arroje el verano.

Los conceptos básicos de la protección del sol y el calor

A diferencia de casi todo lo demás en el mundo de la jardinería, descubrir cómo proporcionar una protección adecuada del sol y el calor.

Al tratar con el sol, tiene algunas casillas definidas para verificar para asegurarse de que esté preparado:

1. Incluso necesitas estar al sol?

El elemento más fácil para verificar de esta lista es: ¿necesita estar al sol??

Encontrar un lugar sombreado donde pueda trabajar es vital para pasar un largo día de trabajo de jardinería en los calurosos meses de verano.

Trabaje estratégicamente alrededor de su patio para permanecer en las áreas más sombrías.

Si puede salir del sol por completo y debajo del Protección de algunos árboles de sombra altos, Te has hecho un gran comienzo!

Trabajar estratégicamente alrededor de su jardín después de la sombra también lo orienta a qué áreas del jardín obtienen la mayor cantidad, la menor cantidad de sol.

Conocerás cada rincón y grieta de tu jardín en poco tiempo, e incluso podrías descubrir áreas que creías que eran ubicaciones de sol de hecho están a la sombra durante parte del día.

También considere la opción de mantenerse fuera del sol por completo entre las horas de aproximadamente diez y dos, cuando el sol está más fuerte.

Estoy afuera desde las siete de la mañana hasta las cinco de la noche profesionalmente, así que no tengo otra opción en este asunto, pero lo hace.

El jardinero inteligente hace su riego por la mañana, y el resto de su trabajo realizado por la noche. Por defecto, si sigue este patrón, está afuera durante los momentos más cómodos del día, cuando el sol no está directamente en lo alto.

2. Mantente hidratado

Mantenerse bien hidratado es absolutamente vital cuando hablamos de protección contra el sol y el calor.

Aunque en general se supone que debemos beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día (64 onzas en total), cuando esté en el calor, probablemente necesitará más que eso.

Rutinariamente corro a través de 64 onzas de agua a la hora del almuerzo.

Bebe mucho durante el día y no tengas miedo de mordisquear algunos pretzels u otros bocadillos salados. Es necesario un poco de sodio para que nuestro cuerpo mantenga nuestros electrolitos en equilibrio con toda la agua que estamos bebiendo, por lo que algunos bocadillos ligeros no son mal.

3. Use un poco de protección física

Si no puede trabajar a la sombra de los árboles altos, entonces debe descubrir cómo ponerse, o crear, una barrera física entre usted y los rayos dañinos del sol.

Este tipo tiene la idea correcta para la vestimenta de jardinería.

De paraguas Para camisas y pantalones de manga larga, a un buen sombrero de jardinería de flojamiento a la antigua, las barreras físicas mantienen el sol de tu piel y ayudan a evitar que te sobrecalienten.

Sombreros: Ponga una tapa

Las gorras de béisbol son geniales a su manera, pero nada supera la función y el estilo de un sombrero de ala ancha.

Soy fanático de los sombreros de paja por lo ligeros y aireados que son, pero un Sunhat de buena calidad es una inversión que vale la pena.

Busque un sombrero con un borde que tenga al menos 3 pulgadas de ancho. Cuatro pulgadas es aún mejor.

Foto de Matt Suwak.

Su objetivo es mantener el sol fuera de su cara, cuello y cualquier otro lugar que sea posible cubrir, por lo que un borde amplio proporcionará una solución fácil.

Usar un sombrero de estilo de gorra de béisbol está bien y está bien, pero considera envolver un pañuelo alrededor de la parte posterior de tu cuello para evitar que el sol golpeara directamente sobre él.

Algunos sombreros incluirán un paño de estilo desierto para pasar por la parte posterior de su cuello que actúa como una cubierta de sombra. No soy fanático de este estilo, pero muchas personas lo son, simplemente porque funciona muy bien!

Me gusta recoger una nueva versión de mi sombrero de paja favorito todos los verano, y siempre obtengo el máximo provecho de los pocos dólares que gasto en él.

En los días más calurosos, también pondré un pañuelo sobre mi cuello para proporcionar protección adicional de esos rayos.

Mangas largas? Sí, mangas largas!

Combinar una camisa delgada y suelta de manga larga hecha de material transpirable con pantalones ligeros y transpirables puede marcar una gran diferencia en el calor.

No solo el sol dañino y potencialmente peligroso para su piel, La exposición directa también te hace más caliente. Al usar una barrera protectora, se le garantiza que se afeite unos cuantos grados del día.

Usar más parece contradictorio? Piense en la imagen de personas que viven en el desierto que usan capas de ropa holgada en el calor abrasador.

La ropa crea un bolsillo de aire que actúa como una capa de aislamiento entre su piel y el sol, lo que ayuda a regular la temperatura de su cuerpo.

La ropa suelta también permite un flujo de aire para que la transpiración pueda evaporarse, manteniéndolo fresco y cómodo.

4. Use gafas de sol (o, para ser fresco, debe verse genial!)

Un buen par de gafas de sol ofrece un mundo de protección para sus ojos. Y eso es algo bueno, porque tus ojos son muy sensibles a los rayos UV.

La piel delgada alrededor de los ojos es fácilmente quemada por el sol, y de acuerdo con el Skin Cancer Foundation, La exposición a la luz UV puede dañar los ojos, contribuyendo a la degeneración macular, las cataratas y el cáncer conjuntival.

Elija siempre un par que bloquee el más del 99% de los rayos UV y al menos el 75% de la luz del sol. Puede salirse con la suya, pero cuidar bien los ojos es una inversión que vale la pena.

Compro gafas de seguridad que cumplan con estos criterios y ofrezco la protección adicional de la absorción de impacto.

5. Use bloqueador solar

Me resistí a usar un bloqueador solar durante la mayor parte de mi vida, pero chico, me siento tonto por eso ahora.

Si bien el bloqueo solar no hace mucho para enfriarte, ofrece la protección necesaria de los rayos del sol.

Foto de Matt Suwak.

Los tipos de crema son mucho más efectivos que el tipo de pulverización, ya que es más fácil ver y controlar dónde los aplica, y evitar inhalación accidental.

Botellas de pulverización poder Sea útil para llegar a lugares como la parte posterior de sus orejas, o ese punto calvo en la parte superior de mi cabeza (hace calor allí).

Si está utilizando un spray, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada.

Cuando compre protector solar, también encontrará que tiene una opción entre los protectores solares minerales y químicos.

Los protectores solares minerales contienen dióxido de titanio, óxido de zinc o una combinación de los dos. Las pequeñas partículas se sientan en su piel y forman una barrera reflejando los rayos del sol.

Los protectores solares químicos funcionan absorbiendo los rayos del sol y convirtiendo la luz UV en calor, y liberándola de la piel.

Existe cierta controversia en torno a la seguridad de ciertos ingredientes que a menudo se encuentran en estos, oxibenzona en particular.

Los expertos sugieren usar una combinación de un protector solar físico y químico para obtener la máxima protección, pero creo que el mejor protector solar es el que te sientes cómodo usando.

Elija protector solar con un SPF de al menos 30 para una protección adecuada, y asegúrese de volver a aplicarlo de acuerdo con las instrucciones del producto, o más a menudo cuando se moja o está sudando mucho.

Siempre guardo una botella de protector solar En mi bolso de jardinería, y generalmente me dura durante un verano.

La mayoría de los protectores solares disponibles comercialmente no expirarán unos tres años, Pero cuanto más se abre y se mueve la botella y se maneja con manos sucias, más rápido se acerca esta fecha de vencimiento.

Las bacterias pueden ingresar a la botella y acelerar la degradación. Limpiar la tapa regularmente puede ayudar a evitar que la suciedad y las bacterias se metan en ella, y potencialmente causando irritación de la piel.

A medida que el protector solar envejece, los ingredientes activos pueden comenzar a oxidarse y perder eficiencia. Guarde su protector solar de la luz solar directa y lejos de las temperaturas extremas calientes o frías. Mantengo una botella de repuesto en el maletero de mi auto sin problemas.

En general, cualquier protector solar es mejor que ningún protector solar, e incluso un producto vencido proporcionará una mejor protección que no aplicar nada.

Enfriándose cuando suficiente es suficiente

Incluso con el mejor equipo, probablemente te sobrecalienten a veces durante el día.

Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar ese estrés por calor y una dosis de enfermedad solar??

Póngase en un ambiente fresco y sombreado y salpique un poco de agua en su cuerpo, o incluso tome una ducha fría. Esa es mi parte favorita de volver a casa después de 8 horas al sol.

¿Cómo sabes que has recibido demasiado sol o calor??

• Piel de quemaduras solares o enjuagadas
• Alternativamente la piel fría y húmeda
• Sudoración excesiva
• Calambres musculares o náuseas
• Dolores de cabeza, visión borrosa y desorientación
• Vómitos

En mi experiencia, los signos de demasiado sol o exposición al calor comienzan con sudoración excesiva, luego se mueven a una sensación general de agotamiento seguido de desorientación.

En mi vida laboral tengo que lidiar con un leve "enfermedad solar" como lo llamo la mayor parte del día, pero en el momento en que empiezo a desorientarse y espaciarlo, lo llamo y me siento a la sombra durante un tiempo.

Empujar demasiado más allá de estos síntomas más leves hace que una persona sea susceptible a un golpe de calor por calor.

Los signos de carrera de calor incluyen:

• Dolores de cabeza palpitantes
• Pulso rápido
• Piel roja, caliente y seca
• Perder Conciencia
• No sudar

El golpe de calor es una condición grave y potencialmente mortal. Los servicios de emergencia deben ser contactados en caso de sospecha de accidente cerebrovascular.

Las quemaduras solares pueden tener un hábito desagradable de asustarte, a menudo solo revelándose más tarde en el día.

Puede tomar menos de 15 minutos de exposición al sol para que su piel se queme. Si las áreas expuestas comienzan a enrojecer, es importante salir del sol inmediatamente y aplicar una loción de enfriamiento "después del sol".

La exposición prolongada puede provocar quemaduras solar severas que pueden progresar en una condición grave conocida como envenenamiento por sol.

Los síntomas de envenenamiento solar pueden incluir:

• Hinchazón de la piel
• Abrasador
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Desmayo
• Náuseas
• Deshidración

Asegúrese de buscar asesoramiento médico si experimenta alguno de estos síntomas después de la exposición prolongada al sol.

Si estás en el jardín y solo necesitas refrescarte un poco, puedes remojar un pañuelo en agua fría desde la manguera y envolverla alrededor de tu cuello.

Este es un truco práctico: su cuello es muy sensible a la temperatura, por lo que aplicar un pañuelo frío y húmedo se enfriará.

Colocar un trapo frío y húmedo en sus muñecas es otra buena opción para proporcionar un alivio rápido y fresco.

Ahora, sal al jardín!

Proporcionar la protección adecuada del sol y el calor no es la ciencia espacial, pero hay más que sentarse bajo un aire acondicionado.

Vengan un poco de la ropa correcta, aplicando un protector solar y beber mucha agua debería ser suficiente para superar el calor del día y protegerlo de los rayos dañinos del sol.

Y si hace demasiado calor y puedes trabajar de manera inteligente, trata de quedarte a la sombra y fuera del sol por completo!

Si eres como yo y no puedes soportar la sensación de mangas o pantalones largos en verano, está bien. Aplicaré protector solar cada hora o dos, como un reloj, y coordinaré mi carga de trabajo para que esté fuera del sol lo más posible.

Una camisa y pantalones cortos de buena calidad y un sombrero de ala ancha son equipos de verano estándar para mí, junto con un pañuelo para apagar en agua fría.

Aplique esta información a su estilo de vida al aire libre y encontrará que se siente mucho más cómodo en el clima cálido. Echa un vistazo a nuestra guía del Mejor equipo protector del sol para jardineros para más información.

Y no olvide, en lo que a mí respecta, la mejor manera de refrescarse después de un día caluroso al sol es con una bebida helada y refrescante de las cinco en punto, como este Tomatillo Mojito Desde nuestro sitio hermano, Foodal. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, nunca confíes en un jardinero sobrio.

(Por supuesto, tenga en cuenta que el alcohol promueve una mayor deshidratación, así que combina ese cóctel con algunas vasos de agua helados, por favor!)

¿Qué consejos e historias tienes sobre superar el calor?? Nos encantaría leerlos en los comentarios a continuación!

Para más Grandes consejos de jardinería ¿Por qué no consulte estas guías a continuación?

• Su mejor guía para la jardinería de pies cuadrados
• Deje de regar innecesariamente: cómo usar un pluviómetro
• Lleve a su jardín al mejor comienzo posible con una prueba de suelo