Beneficios para la salud mental del toque curativo de la naturaleza de la jardinería
Tabla de contenido
- Jardinería y depresión/ansiedad
- Trastornos de jardinería y alimentación
- Trastornos de la jardinería y el déficit de atención
- Jardinería e infertilidad
- Jardinería y dolor
- Jardinería y enfermedad crónica
Todos los jardineros saben instintivamente que poner en marcha con sus plantas puede tener un efecto profundamente estimulante! Los beneficios para la salud mental de la jardinería tienden a subestimarse, pero definitivamente están presentes.
Nuestros jardines confieren un tipo especial de serenidad sobre nosotros que a menudo es difícil de encontrar en nuestro mundo frenético y presionado. Es solo en los últimos años que los médicos y los profesionales de la salud mental han comenzado a profundizar realmente en el potencial de curación de la jardinería. A medida que se realizan los estudios, está arrojando luz sobre un método subutilizado para la atención de salud mental que es tan cercana como su propio patio trasero.
Estas son solo algunas de las formas en que la jardinería ha ayudado a las personas con una variedad de trastornos mentales y cognitivos. Si es como muchas personas hoy, usted también puede beneficiarse de los beneficios de salud mental de la jardinería!
Jardinería y depresión/ansiedad
La depresión y la ansiedad son flagenes del mundo moderno. Estadísticamente hablando, hay problemas cada vez mayores con ambos en la vida moderna. Y se está convirtiendo en un gran problema.
La depresión y la ansiedad son seriamente debilitantes de problemas de salud que pueden aplastar la calidad de vida de los víctimas e impedir enormemente sus carreras, relaciones y estilos de vida. En casos severos, pueden conducir a la muerte a través del suicidio o a sí mismo, y traen consigo una gran cantidad de problemas de salud asociados.
La buena noticia, sin embargo, es que la jardinería parece tener un efecto positivo en estas enfermedades. Mucha evidencia anecdótica respalda esta teoría, pero también hay mucha ciencia sólida que lo respalda. Rodearse de la naturaleza generalmente tiene un efecto positivo, como se muestra en este estudio de 2013.
El elemento físico de la jardinería mejora su salud física (lo que a su vez mejora la salud mental) y libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio es una recomendación común para combatir la depresión, y la jardinería puede ser un sustituto de un viaje al gimnasio.
El simple acto de pasar tiempo afuera en espacios verdes alienta al cerebro a liberar serotonina, un químico responsable de regular nuestros estados de ánimo. Se ha demostrado que la exposición a la luz solar ayuda a lidiar con el blues de invierno, así como a aumentar la producción de vitamina D del cuerpo.
Mientras tanto, el cultivo de plantas proporciona una salida valiosa para nuestros impulsos más enriquecedores, sin mencionar una sensación gratificante de placer y logros cuando florecen. Todo esto combinado demuestra una potente fuerza contra la depresión y la ansiedad!
Trastornos de jardinería y alimentación
Aquellos que padecen trastornos alimentarios pueden beneficiarse de las cualidades antidepresivas de la jardinería mencionadas anteriormente, pero cuando se alienta a las personas con trastornos alimentarios a cultivar su propio alimento, se agrega otro elemento curativo.
En el oeste moderno, la proliferación de alimentos y la falta de esfuerzo al que vamos para obtenerlo nos ha llevado a verlo inconscientemente como un recurso desechable. En lugar de verlo tan importante, en su lugar lo vemos como algo desechable y desconectado de nuestras vidas, algo que podemos usar o descartarlo como deseamos.
Esta actitud ha sido implicada en la creciente prevalencia de los trastornos alimentarios dentro de Occidente, particularmente cuando se combina con problemas de imagen corporal. Los trastornos alimentarios tienen la mayor tasa de mortalidad de todas las enfermedades mentales y pueden ser muy difíciles de superar de manera efectiva.
La terapia hortícola ha demostrado ser inmensamente útil para muchos trastornos de los trastornos alimentarios. No solo les ayuda a volver a conectarse pacíficamente con sí mismos, sino que también les permite construir una relación saludable y beneficiosa con su comida.
Cultivar su propia comida presta una comprensión mejorada de su importancia y papel en nuestras vidas. Esto puede ser profundamente curativo para alguien que está acostumbrado a ver los alimentos en función de su efecto en la apariencia externa.
Trastornos de la jardinería y el déficit de atención
Este es más un caso de jardinería para sus hijos que en la jardinería para su propia salud, pero tener niños tranquilos y felices es una justicia en un peso enorme de la mente de cualquier padre!
Los trastornos del déficit de atención son un tema controvertido, pero si cree que existen y no son simplemente un producto de la crianza moderna, entonces el 5% o más de todos los niños estadounidenses tienen uno de ellos. Estos trastornos pueden tener un efecto grave en la educación y la infancia de los niños afectados y ponerlos en una grave desventaja tanto en el aprendizaje como en los entornos sociales.
Sin embargo, los estudios han revelado que los niños con ADD que regularmente pasan tiempo en espacios verdes experimentan rápidamente una marcada reducción en sus síntomas. Si bien algunos casos aún pueden necesitar medicamentos suplementarios, cualquier mejora es un gran paso.
Entonces, ya sea que tenga un jardín espacioso o una terraza con tinas de cultivo, llenarlo con la vida vegetal podría darle niños más saludables, más felices y alerta. Todo lo que tienes que hacer es alejarlos del teléfono, el sistema de juegos o la computadora y sacarlos afuera. Una vez allí, dales algunas semillas y deja que los beneficios de salud mental de la jardinería funcionen con su magia!
Jardinería e infertilidad
La infertilidad afecta a una de cada diez parejas, por lo que es una fuente grave de estrés para las personas de todo el mundo. La infertilidad puede ejercer una tensión en una relación y dar un dolor para ambos socios.
Hay momentos en que las parejas eligen buscar tratamiento médico para problemas de infertilidad, pero hay estrategias naturales que se pueden probar primero. Para sorpresa de muchos, la jardinería es uno de ellos.
Hay aspectos de la jardinería que pueden ayudar a las parejas infértiles mientras intentan concebir. El estrés a menudo es un componente en infertilidad, y los efectos positivos tienen la jardinería en la disminución del estrés han sido bien documentados.
También se ha encontrado que las personas que se hilan son más propensas a comer los alimentos que se plantan. Las frutas y verduras son parte de una dieta completa y saludable, y para las mujeres que sufren de síndrome de ovario poliquístico (PCOS), una condición que hace que quedar embarazada sea un desafío, la dieta puede ser un factor importante para tratar esta dolencia. Comer alimentos saludables es un consejo que los médicos dan a pacientes que esperan concebir, y la jardinería puede alentar esa tendencia.
Jardinería y dolor
El dolor puede ser una emoción poderosa que amenaza con descarrilar la vida de una persona. Ya sea la pérdida de un ser querido, un diagnóstico médico aterrador o el final de una relación, el dolor ataca a todas las personas en diferentes puntos de sus vidas.
Hay quienes eligen tratar de escapar de su dolor por medios poco saludables, como beber o comer atracones. Sin embargo, una forma terapéutica simple de trabajar a través del dolor es comenzar un jardín.
Los estudiantes en Ohio tomaron esta idea y la usaron para ayudarlos a sanar después de que un compañero de clase se perdió en un trágico accidente. Crearon un jardín zen que sirvió como un monumento para su compañero de clase y un lugar tranquilo y pacífico que podían cuidar al reflexionar mientras intentaban pasar de la pérdida. Les dio un lugar y una forma de enfrentar sus emociones y trabajar a través de ellas.
Incluso solo un pequeño jardín le dará a alguien que lucha con dolor algo que ver con sus manos y mentes. También se pondrán en contacto con la naturaleza, una gran ayuda cuando se trata de duelo y depresión, y observarán el ciclo de vida, incluida la descomposición y el final, en un entorno que también regenera y ofrece una nueva vida.
El movimiento físico que viene con la jardinería también puede ofrecer un impulso mental, al igual que simplemente tener algo de qué esperar o ser responsable, incluso si solo se levanta cada día para regar las plantas o desmalezar el jardín.
Jardinería y enfermedad crónica
Las enfermedades crónicas, definidas como enfermedades que duran más de tres meses y ofrecen síntomas regulares y efectos secundarios, están en aumento en todo el mundo. Este hecho alarmante hace que los investigadores se pregunten por qué las personas están menos saludables y tienen más dolor que en años pasados. Desafortunadamente, la predicción es que la ocurrencia de enfermedades crónicas continuará aumentando.
Aunque las enfermedades crónicas tienden a afectar a las personas a largo plazo, todavía hay formas de disminuir los síntomas que agravan la vida cotidiana. La jardinería es uno de ellos. La jardinería ofrece una forma de ejercicio de bajo impacto que permite el movimiento sin tensión pero aún aumenta la frecuencia cardíaca. El ejercicio siempre está en la parte superior de la lista de formas de mantener la salud o la ayuda con las dolencias, y la jardinería no es una forma intimidante de actividad física.
También es probable que si alguien cultiva alimentos, los va a comer. Saber de dónde proviene la comida y qué se le puso ayuda a garantizar que las que la coman de la calidad y la falta de contaminación. Los pacientes con enfermedades crónicas pueden comer una dieta más saludable y al mismo tiempo evitar los productos químicos que pueden estar presentes en otros productos.
Las enfermedades crónicas presentan estrés mental y físico, y la jardinería ayuda a los primeros y al último. Aliviar el estrés mental que viene con el manejo de una enfermedad crónica por la jardinería puede disminuir los niveles de dolor y ayudar a los pacientes a evitar caer en depresión o ansiedad.
Estos son solo algunos de los beneficios para la salud mental de la jardinería. Ya sea que esté envejeciendo en el jardín o buscando los beneficios de la ecoterapia, puede ser un refuerzo del estado de ánimo.
