14 mejores hierbas para mujeres | Hierbas Toda mujer debe crecer
Aquí están los mejores Hierbas para mujeres que no solo mejoran el sabor de los alimentos en el plato, sino que también mejoran la salud física!
Si eres un jardinero, debes plantar uno de estos Hierbas para mujeres. Estas hierbas no solo aportan sabor a los alimentos, sino que también mejoran la salud, lo cual se compre en varios estudios. Muchas de estas hierbas no toman mucho espacio y se pueden cultivar en un balcón o incluso en interiores en un alféizar.
Las mejores hierbas para mujeres
Hierbas culinarias
1. Sabio
Nombre botánico: Salvia officinalis
Sage evita las posibilidades de cáncer en las mujeres, como se indica en un estudio del Departamento de Medicina Herbal, PARS Bioscience, Leawood, KS, EE. UU. También está cargado de nutrientes y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol malo y también mejora la salud del cerebro. La salvia facilita la intensidad de los síntomas de la menopausia como el dolor y los sofocos. La salvia también se usa como tónico que mejora el cerebro. Cómo consumir: Mezclar salvia picada con mantequilla y disfruta de tostadas. Úselo como guarnición en sopas o mezcle en relleno en cocinas asadas.Echa un vistazo a nuestro artículo sobre Sabio en crecimiento aquí
2. Cilantro
Nombre botánico: Corriandrum sativum
En un estudio realizado por el Departamento de Medicina Molecular, Kuala Lumpur, Malasia, se descubrió que el cilantro puede reducir las posibilidades de cáncer en mujeres.
Según este estudio, la hierba también tiene efectos de alivio del dolor que podrían ser útiles durante los calambres menstruales en las mujeres.
Cómo consumir: Las hojas frescas de cilantro son una gran adición al pesto, los aderezos, la salsa, el chutney, las salsas, las salsas y las ensaladas. También puedes usar sus semillas para encurtir.
Aquí está toda la información que necesita sobre el cultivo de cilantro
3. Perejil
Nombre botánico: Petroselinum crispum
Apigenina, conocida químicamente como 4 ', 5,7-trihidroxiflavona, se encuentra abundantemente en perejil y de acuerdo con la investigación del laboratorio clave del Ministerio de Educación de Recursos de Plantas Medicinales y Química Farmacéutica Natural, China, puede prevenir las posibilidades de cáncer de seno.
Un estudio realizado por los Departamentos de Dermatología, Venereología, Alergología e Inmunología, Centro Médico Dessau, Alemania, también muestra que el alto contenido de vitamina C en el perejil puede prevenir líneas y arrugas en mujeres.
Cómo consumir: El sabor suave de las hojas frescas combina bien con ensaladas, verduras y mientras marina la carne. También puedes usar hojas picadas con hojas de menta y aceite de oliva.
Mira nuestro artículo sobre el cultivo de perejil en macetas aquí
4. Albahaca
Nombre botánico: Ocimum basilicum
Esta investigación indica que la albahaca puede ser de gran ayuda para las mujeres que sufren calambres estomacales y dolores menstruales. También es una gran hierba para incluir en la dieta para mejorar la función renal.
Según la investigación de la Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad de RMIT, Victoria, Australia, Basilio ayuda a proteger a los órganos y tejidos contra el estrés químico y físico de los esfuerzos físicos prolongados en mujeres.
Cómo consumir: Hojas de albahaca fresca sabe muy bien con pizza, sopas, salsas, ensaladas y verduras salteadas. También puedes incluirlo en el té de hierbas.
Aquí hay todo lo que necesita saber al cultivar albahaca en casa
5. Tomillo
Nombre botánico: Timo vulgaris
Una investigación realizada en el Instituto de Investigación Médica, Universidad de Belgrado, Serbia, informó que los compuestos polifenólicos del tomillo pueden reducir el problema de la presión arterial en las mujeres que podrían provocar enfermedades cardíacas en la carrera más larga.
Un estudio realizado en el Departamento de Biología Médica, Universidad de Comenius en Bratislava, afirma que las actividades anticancerígenas del tomillo también podrían proteger contra las posibilidades de cáncer de seno en mujeres.
Cómo consumir: Las hojas se combinan muy bien con platos de arroz y verduras. También puedes usarlo con otras hierbas como Orégano y Marjoram en cocinas francesas e italianas.
Mira nuestro artículo sobre el cultivo de tomillo aquí
6. Romero
Nombre botánico: Salvia Rosmarinus
Según una investigación realizada por el Centro de Investigación del Cerebro, el rendimiento y la Nutrición, Departamento de Psicología, Universidad de Northumbria, Reino Unido, Rosemary mejora el estado de ánimo y alivia el estrés causado por los desequilibrios hormonales en las mujeres.
Un estudio también establece que el romero ayuda en el control de peso y también ayuda a limitar el peso, lo que puede ser de gran ayuda para las mujeres después del embarazo.
Cómo consumir: Use hojas frescas para sazonar sopas, ensaladas y guisos. También sabe muy bien con carne, especialmente pescado y pollo.
Estos son algunos de los increíbles beneficios científicos que Rosemary ofrece
Hierbas medicinales
7. Castaza/vitex
Nombre botánico: Vitex Agnus-Castus
También conocida como la pimienta del monje, esta hierba popular evita el aborto espontáneo, la infertilidad, la endometriosis y el PMS. Estudios realizados en el Royal Melbourne Institute de Universidad de Tecnología, Bundoora, Victoria, Australia demuestran que Vitex trabaja para los trastornos reproductivos femeninos.
Según la Escuela de Salud de Mujeres y Niños, Universidad de Nueva Gales del Sur, Sydney, Australia, tiene efectos beneficiosos en PCOS y amenorrea debido a su efecto en la prolactina en el cuerpo.
Cómo consumir: Puedes incluir las hojas en tés de hierbas.
8. Manzanilla
Nombre botánico: Matricaria chamomilla
La manzanilla es conocida por tratar los calambres menstruales y el rumbo del estado de ánimo que aparece. Según un estudio de la dermatología avanzada de Westchester, Tarrytown, Nueva York, despeja e hidrata las condiciones de piel y cabello.
Un estudio realizado en la Universidad Nacional de Cheng Kung, Taiwán, muestra que beber té de manzanilla ayuda a dormir mejor y reduce el estrés.
Cómo consumir: El té de manzanilla es muy popular.
Vea nuestro artículo sobre la manzanilla en crecimiento aquí
9. Cohosh negro
Nombre botánico: Cimicifuga racemosa l.
Una hierba floreciente nativa de América del Norte, puede ser genial para la salud de una mujer! Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Tabriz, Irán afirma que esta hierba será efectiva para tratar los síntomas tempranos de la menopausia.
La hierba también es potente para curar los sofocos según el estudio realizado en el Departamento de Obstetricia y Ginecología, Hamadan, Irán.
Cómo consumir: Puede agregar los pétalos de sus flores en ensaladas o tés.
10. Ortiga
Nombre botánico: Urtica dioica
Según un estudio del Instituto de Tecnología de Fermentación y Microbiología, Polonia, la ortiga es una gran hierba para relajar los músculos y calambres dolorosos.
Según la investigación, la ortiga contiene propiedades anti-Paína y anti-Artritis. Le da al cuerpo una dosis de hierro y ayuda a reemplazar la alimentación, que se pierde durante el sangrado fuerte, como lo demuestra un estudio.
Cómo consumir: Usa sus hojas frescas en tés de hierbas.
Nota: No toque la planta con las manos desnudas debido al cabello pequeño en los tallos y las hojas contienen ácido fórmico, lo que puede causar irritación de la piel.
11. Frambuesa
Nombre botánico: Rubus Idaeo
Esta jugosa baya dulce contiene nutrientes y hierro beneficiosos, lo que ayuda a reducir las náuseas y otras condiciones de salud durante el ciclo menstrual, según un informe del Departamento de Farmacognosia, Universidad de Viena, Austria.
Durante el embarazo, es beneficioso tanto para la madre como para el niño. También es útil para fortalecer el útero y ayuda a prevenir el sangrado excesivo después del parto.
Cómo consumir: El té de hierbas de hoja de frambuesa roja se usa ampliamente en todo el mundo.
12. Dong quai
Nombre botánico: Angelica sinensis
Las raíces de Dong Quai se usan en la preparación de medicamentos herbales. Según el informe del Programa Nacional de Toxicología y el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, también se utiliza para tratar diversas dolencias como síntomas menopáusicos, deshidratación, artritis e insomnio.
Los productos que contienen dong quai ayudan a purificar la sangre, la des-pigmentación y el tratamiento del dolor en las articulaciones.
Cómo consumir: Las hojas y las flores se pueden usar en platos de té y vestimenta.
13. Fenogreco
Nombre botánico: Trigonella foenum-grecum
Las hojas de fenogreco son bajas en calorías y alta en fibra soluble, lo que la convierte en una de las mejores hierbas para las mujeres en su viaje de pérdida de peso posterior al embarazo, como se informó en un estudio publicado en el European Journal of Clinical Pharmacology.
Además, las semillas de fenogreco poseen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que reducen los calambres de la menstruación, según un informe del Departamento de Partería, Escuela de Enfermería y Partería, Universidad de Ciencias Médicas de Shahid Beheshti, Teherán, Irán, Irán, Irán.
Hecho: También es una gran hierba para aumentar el suministro de leche en las madres alimentarias.
Cómo consumir: Puede hacer jugo con hojas frescas o secas o agregar en ensaladas, sopas, carne y platos de verduras. Las semillas se pueden brotar y agregar a las ensaladas.
Mira nuestro artículo sobre el cultivo de fenogreco en macetas aquí
Bono
Nombre botánico: Asparagus officinalis
Aunque no es una hierba, llegó a nuestra lista gracias a los beneficios que ofrece! El espárrago contiene el folato, que también se conoce como vitamina B9, un nutriente esencial para las madres.
Es rico en muchos antioxidantes, minerales y nutrientes, pero bajo en calorías que también lo hace útil para la reducción de peso.
Cómo consumir: Puede consumirlo crudo o cocinado, ensaladas complementadas, frittatas o platos de pasta.
