11 plantas de interior para mejorar su salud mental (según la ciencia)

¿Sabes que crecer Plantas de interior Para mejorar su salud mental es la mejor manera de tener un estilo de vida positivo? Aquí están los mejores!

Investigar en el Departamento de Ciencias de la Horticultura, Corea, revela que el crecimiento Plantas de interior para mejorar su salud mental es la mejor manera de reducir el estrés diario.

La interacción activa con las plantas interiores puede reducir el estrés fisiológico y psicológico en comparación con el trabajo mental. Echemos un vistazo a los mejores que puede crecer!

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Estudios científicos que prueban cómo las plantas de interior mejoran su salud mental

Un informe por El Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio afirma que las plantas pueden mejorar su estado de ánimo, haciéndolo sentir más feliz y más optimista.
Un estudio por Universidad de Indiana Establece que interactuar con plantas interiores da como resultado respuestas psicológicas positivas, como la presión arterial sistólica más baja, el dolor, la ansiedad y la fatiga.
Un informe de la Sociedad Americana de Ciencias Hortícolas dice que el cultivo de plantas en el entorno laboral es la mejor manera de frenar el estrés mientras mejora la actitud positiva, el rendimiento de la tarea y la salud general.
Otro estudio afirma que las plantas de interior juegan un papel positivo en la mejora de los resultados de salud de los pacientes que se recuperan de la cirugía. Ayudan en respuestas fisiológicas positivas, presión arterial sistólica más baja y menor dolor, ansiedad y fatiga.

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Plantas de interior para mejorar su salud mental

1. Para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida: el cultivo de lirios de la paz

Peace Lily actúa como un purificador de aire natural, y como afirma la investigación, es bastante potente para eliminar el tolueno y el xileno del aire interior, cuya exposición puede causar estrés.

Estar cerca de las plantas de follaje grandes como los lirios de la paz también ayuda a mejorar el estado de ánimo, ayudando a uno a mantenerse positivo.

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2. Cultivar eucalipto para aumentar la apreciación diaria

En investigaciones realizadas en el Departamento de Ciencias de Enfermería Básica, la Universidad de Corea, el petróleo de eucalipto y su fragancia podrían reducir los niveles de ansiedad en un grupo de personas.

Cultivarlo en interiores es la mejor manera de tener su aroma en la habitación, que se puede mejorar aplastando sus hojas.

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3. Prueba la lavanda para mantener la calma

Un estudio de la Centro de Investigación de Neurociencia Shefa, Teherán, establece que la fragancia de la lavanda puede tratar varios trastornos neurológicos, ya que tiene propiedades ansiolíticas, estabilizadoras del estado de ánimo, sedantes, analgésicos, anticonvulsivos y neuroprotectores.

Cualquiera que viviera una vida ocupada, agitada y estresante debería pasar unos minutos cerca de una planta de lavanda, inhalando su aroma a curación.

Un artículo por Europa PMC También afirma que la fragancia de la lavanda mejora el sueño, lo que resulta en niveles de ansiedad y estrés más bajos.

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4. Cultivar una planta de serpientes en tiempos difíciles

La planta de serpiente es una opción maravillosa para crecer en las habitaciones, ya que no solo purifica el aire, sino que también funciona bien con poca luz.

Un estudio publicado en el Extensión de la Universidad de Harvard establece que es una de las plantas de interior más productoras de oxígeno, lo que puede ayudarlo a respirar mejor, ayudando a dormir mejor. Todo esto tiene un impacto directo en un estilo de vida sin estrés.

También fue parte del famoso experimento de la NASA 1989, donde agarró uno de los mejores lugares en las mejores plantas de limpieza de aire.

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5. Recupere su paz con aloe vera

Un estudio de la Escuela de Medicina Tradicional, Teherán, Irán, establece que los efectos sedantes e hipnóticos del extracto de aloe vera pueden ayudar en un sueño profundo, lo que puede reducir en gran medida los niveles de estrés y ansiedad.

Cultivarlo en el interior le dará acceso a su gel fresco, que puede usar para tomar una copa antes de acostarse.

Este estudio revela que el aloe vera ayuda a reducir los efectos del comportamiento de giro y las manchas de la cabeza.

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6. Mejora tu memoria con Rosemary

La investigación muestra que la inhalación del aroma curativo de Rosemary puede ayudar a reducir la hormona del estrés cortisol en la sangre y también mejorar la memoria.

Otro estudio de la Departamento de Metodología de Investigación Clínica y Traducativa, Japón, La ingesta de estados del extracto de romero ayuda a mejorar la energía mental y la calidad del sueño de las personas.

Cultivarlo en un alféizar soleado le dará un suministro interminable y fresco de sus hojas durante todo el año!

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7. Cultivar jazmín para tratar ataques de pánico, depresión e insomnio

La intensa fragancia de Jasmine tiene beneficios terapéuticos. Un artículo por Solara Mental Health, EE. UU, establece que la inhalación de la fragancia del jazmín desactiva la agresión, aumenta el vigor/vitalidad, puede reducir la presión arterial y alivia la fatiga.

En un estudio de 2013, los científicos investigaron los efectos de la inhalación del aceite de jazmín en la función de las respuestas del estado de ánimo y el sistema nervioso central. Se descubrió que tiene un efecto calmante en los humanos y puede ayudar con los cambios de humor.

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8. Pruebe el crisantemo para mejorar la memoria a corto plazo

Esta investigación afirma que inhalar el aroma de las flores de crisantemo puede ayudar a tener una sensación mejorada de alegría y un estado de ánimo mejorado. Esto se debe al compuesto de aroma que se encuentra en las hojas de eucaliptol, que también es efectivo para mejorar la memoria a corto plazo.

Un estudio de la Departamento de Farmacología, Escuela de Farmacia, Corea, afirma que los efectos ansiolíticos del crisantemo reducen la ansiedad y cura el insomnio. Para obtener lo mejor, beba té infundido con sus flores a diario.

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9. Holy Basil para la mente sana

Investigación de la Escuela de Salud y Ciencias Biomédicas, Australia, establece que inhalar tulsi y tener su extracto da como resultado una disminución de las enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de vida que incluyen diabetes, síndrome metabólico y estrés psicológico.

Otro estudio de la Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad RMIT, Australia, afirma que Tulsi puede abordar el estrés físico, químico, metabólico y psicológico a través de una combinación única de acciones farmacológicas.

Otro artículo afirma que Tulsi tiene múltiples acciones terapéuticas, incluidos efectos adaptógenos, antimicrobianos, antiinflamatorios, cardioprotectores e inmunomoduladores, que pueden ayudar en gran medida a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Cultivarlo en interiores en un alféizar soleado o un balcón le dará un nuevo suministro de sus hojas que puede agregar al té y las ensaladas.

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10. Si eres olvidadizo, crece menta

Puede cultivar cualquier variedad de menta, incluida la menta y menta en el hogar, para beneficiarse de la fragancia curativa de esta hierba.

Un estudio establece que la inhalación y la comida de las hojas de menta dan como resultado mejoras significativas en la memoria. Cualquiera que sufra el olvido, la fatiga y la disminución del estado de alerta pueden beneficiarse del cultivo de plantas de menta en el hogar, particularmente menta.

Para mejorar el efecto, puede aplastar sus hojas 2-4 veces al día e inhalar su fragancia.

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11. Cultive Pothos para un mejor estado de ánimo

Como dice este estudio, Pothos es una de las plantas más potentes para eliminar el 74% de los VOC y el 68% del olor en entornos interiores. Esto da como resultado un aire más limpio en la habitación, lo que ayuda a dormir mejor y estado de ánimo.

Este estudio japonés establece que tocar las hojas de Pothos mejora los sentimientos de "amable", pacífico "agradable" y una sensación de calma fisiológica. Tener una planta de Pothos en la habitación seguramente lo ayudará a experimentar una reacción calmante inconsciente al tocar su follaje.