Jardinería de edad avanzada envejeciendo con gracia
Tabla de contenido
- Beneficios de jardinería de edad avanzada
- Beneficios para el cuerpo
- Beneficios para la mente
- Consejos de jardinería de edad avanzada
- Herramientas de jardinería para ancianos
- Yendo vertical
- Jardines más altos para la comodidad
- Acolchado por las rodillas
- Enrolle su jardín
- Recuerde, la edad es solo un número
A medida que envejece, es posible que se sienta inclinado a renunciar a su amado hora pasada de jardinería a medida que la actividad física se vuelve más difícil. La jardinería de edad avanzada puede parecer demasiado esfuerzo. Pero no te rindas!
Con la ayuda de algunas herramientas y consejos muy útiles, puede continuar con el jardín en sus años dorados. Si bien la jardinería puede almacenar su cocina con deliciosas verduras y frutas, en el caso de las personas mayores, los beneficios adicionales de la jardinería se vuelven aún más importantes.
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Beneficios de jardinería de edad avanzada
En primer lugar, la jardinería es una excelente forma de ejercicio que te hace mover.
Los estudios muestran que incluso pequeños niveles de actividad física en los ancianos pueden extender drásticamente la vida útil, así como mejorar la calidad de vida general. ¿Con qué podría ser mejor hacer eso que con una actividad que ya amas como la jardinería??
Los beneficios positivos asociados con la jardinería como personas mayores no se limitan solo a vivir una vida más larga y satisfactoria. Además de los beneficios obvios de ser divertido y financieramente inteligente, la jardinería para los ancianos vale la pena de varias maneras diferentes.
Beneficios para el cuerpo
Ponerse en movimiento en el jardín es una excelente forma de terapia física y ejercicio. Cada movimiento que realiza mientras la jardinería genera fuerza, flexibilidad, resistencia y capacidad aeróbica. También es de bajo impacto.
Estar al sol Ayuda a su cuerpo a producir más vitamina D. La vitamina D es absolutamente vital para la salud del sistema óseo e inmunitario. Solo no olvides usar protector solar!
Puede Reduzca la posibilidad de desarrollar osteoporosis. El ejercicio regular puede fortalecer sus huesos y su sistema muscular. Ese aumento de la ingesta de vitamina D que obtendrá del sol es una ventaja adicional.
Además, jardinería reduce la posibilidad de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. De hecho, entre los más de 60 grupos de edad, se demostró que reduce el peligro de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares hasta en un 30% en este estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine.
La fuerza de la mano y la fuerza de pellizco mejoran, también. Las personas que se hunden rutinariamente encuentran sus manos más hábiles más tarde en la vida que las que no. Este estudio, realizado en la Universidad Estatal de Kansas, también declaró que la jardinería puede aumentar la autoestima de los jardineros mayores.
Beneficios para la mente
La jardinería es un para el estrés. Un estudio realizado en los Países Bajos encontró que, en comparación con otras formas de relajación, como la lectura, la jardinería fue excepcionalmente buena para aliviar el estrés.
Niveles más altos de serotonina han sido reportados por jardinería regular, junto con un disminución de la depresión y ansiedad. El suelo está lleno de muchas bacterias diferentes, y una de ellas, Mycobacterium vaccae, puede actuar como el antidepresivo de la naturaleza.
Un estudio realizado en Londres sobre pacientes con cáncer mostró que aquellos que recibieron esta bacteria del suelo junto con su tratamiento habían mejor calidad de vida Durante su quimioterapia. Eran más felices, más relajados y tenían una mejor función cognitiva que aquellos que no tenían el aditivo bacteriano.
Los pacientes con demencia también se benefician. La terapia hortícola ayuda a los pacientes a aprender nuevas habilidades y recuperar habilidades perdidas. También ayuda mejorar la memoria, aumenta la capacidad de atención, reduce la frustración y la ira, reafirma un sentido de responsabilidad, y mejora la interacción social.
Este estudio enumera muchos otros beneficios secundarios para las personas que padecen demencia o Alzheimer, que son igualmente fascinantes.
Y si todo eso no fuera suficiente, es gratificante. No solo tiene el placer de cosechar sus propios productos, sino que también se debe ver a las plantas desarrollarse y crecer.
Es bastante significativo, de hecho, que la NASA aliente al personal de la estación espacial a cultivar plantas. Lo encuentran reduce la soledad, ralentiza el sentido de aislamiento, y disminuye el estrés.
Ser consciente de todos los efectos positivos de la jardinería solo proporciona una mayor motivación para el pasatiempo que ya conoce y ama. Pero como jardinero senior, conocer los consejos y herramientas adecuados puede marcar la diferencia cuando se trata de aprovechar al máximo su jardín y salud.
Consejos de jardinería de edad avanzada
Es posible que no tenga la misma fuerza y flexibilidad que solía ser, pero eso no significa que tenga que dejar de jardinería. El uso de los siguientes consejos asegurará que usted y su jardín se mantengan animados en los próximos años.
- Use un enrejado o un jardín vertical para aliviar la necesidad de doblarse o agacharse
- Construya camas altas elevadas que le permitan sentarse a un lado mientras jardinería
- Siéntese en un taburete en lugar de arrodillarse o agacharse para hacer un trabajo a nivel de suelo
- Las herramientas con manijas más largas pueden retrasar la necesidad de doblarse y proporcionar un mayor apalancamiento
- Evite los momentos más calurosos del día al jardinería temprano en la mañana o poco antes del anochecer
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado
- Use ropa ligera de manga larga para proteger contra rasguños y cortes que pueden sanar lentamente
- Considere la hidroponía u otras soluciones interiores al jardín cómodamente en interiores
- Use cinta de colores o pintura para iluminar las manijas de las herramientas y hacerlas más fáciles de localizar
- Use protector solar para proteger contra el daño de la piel
- Alternar entre tareas de jardín más fáciles y más rigurosas para darse períodos de trabajo tranquilo
Además de los trucos anteriores, también se recomienda elegir plantas que puedan tolerar que se dejen a sus propios dispositivos. Si necesita omitir un día aquí o allá, no desea que comprometa la salud y el éxito de su jardín.
Pero no deberías parar allí. Al incluir solo unas pocas piezas de equipos especializados, puede hacer que las cosas sean más agradables y cómodas!
Herramientas de jardinería para ancianos
Al elegir los artículos correctos para el jardín, puede aumentar no solo el tiempo que pase en el jardín sino también en su disfrute personal. Y podrías aumentar el rendimiento del jardín también!
Yendo vertical
Muchas verduras como pepinos, melones y frijoles pueden crecer muy bien en un enrejado. Además de eso, mantener y patrullar sus cultivos para plagas es mucho más fácil y se puede hacer mientras está de pie.
Cuando llega el momento de cosechar, puede cortar directamente del enrejado y colocarlo en una canasta sin doblarse. Esto te ahorra la espalda mientras abuelas tu despensa.
Además de eso, la jardinería vertical se puede hacer en casi cualquier lugar que tenga una pared o una cerca iluminada por el sol con el uso de macetas de cerca. Tenga en cuenta que cualquier estructura que elija deberá ser lo suficientemente resistente como para soportar no solo el peso de la planta al comenzar, sino también a crecer completamente.
Una opción fácil y popular es el uso de una maceta de jardinería vertical escalonada como esta Mr. Plantador. Puede colocarlo en un banco u otra estructura exterior. Esto también puede ayudar realmente a animar un espacio de vida al aire libre que puede estar pidiendo una atención muy necesaria.
Otra opción es llevar su espacio vertical en interiores. Un jardín de pared vivo como este kit de inicio de vertibloom le permite convertir cualquier pared con luz solar directa en un jardín lleno de frutas y verduras.
Imagina poder cosechar tus tomates a solo tres pies de donde los cocinas. Ahora eso es jardinería con estilo!
Jardines más altos para la comodidad
Las camas de jardín elevadas le permiten plantar desde un nivel elevado sin poner la espalda y los hombros en una posición comprometida. Para tareas extenuantes como la hierba y la cosecha, esto puede marcar la diferencia en el mundo.
Construir el suyo de madera es una opción barata y duradera. Planifique dónde las camas pueden tener acceso directo a la luz solar durante al menos la mayor parte del día. Además, mantenga su cama en un ancho de tres pies, cualquier otro es más difícil de manejar. Planifique lo que le gustaría crecer y construir específicamente para sus necesidades.
Hay una amplia variedad de planes de cama elevados que se esperan para ser construidos. Pero si prefiere algo aún más simple, puede considerar un kit de cama elevado. Somos un poco parciales, por supuesto, ya que preferimos la cama de jardín elevada 6 en 1 en la épica tienda de jardinería. Pero hay muchos estilos para elegir!
Acolchado por las rodillas
Si necesita aprovechar al máximo su espacio de jardín a nivel de suelo, un rodador se convierte en una gran opción obvia.
Con un relleno suave para las rodillas, bajar el nivel de sus plantas se vuelve mucho más realista y factible. Además, puede contener sus herramientas y necesidades esenciales para asegurarse de que no tenga que buscar un par de cizallas fuera de lugar o un paquete de semillas.
Un favorito personal es este rodilla de jardín ohuhu. Cuando no lo uses para hacer un trabajo a nivel de suelo, voltearlo y se convierte en un taburete para que te sientas entre tareas! Las manijas pueden ayudarlo a apoyar su peso, ya sea sentado o tratando de retroceder.
Buscando más opciones? Echa un vistazo a esta pieza para encontrar un buen asiento de jardinería para los ancianos.
Enrolle su jardín
Si la rodilla simplemente no está funcionando, o está buscando aprovechar al máximo su potencial de jardinería, un scooter de jardín es la mejor opción.
Con un asiento giratorio que se ajusta, accesorios para sus herramientas y un lugar para un cubo, el scooter de jardín de carros de gorila es una excelente opción. Puede llegar a todos los ángulos de sus plantas con tareas de jardinería para facilitar y eliminar en el tiempo récord a medida que gira sobre su jardín cómodamente.
Necesito algo que pueda tomar trabajo pesado? Considere este scooter rodante de Sunnydaze. Ofrece 360 grados de rotación del asiento, lo que le brinda acceso total a su alrededor. Y sus neumáticos se enrollarán fácilmente sobre hierba ruggia o mantillo.
Una vez que use uno, es probable que no quiera jardinería en cualquier momento que no lo tenga. Estas pueden ser excelentes herramientas para disminuir la tensión de la espalda!
Recuerde, la edad es solo un número
A medida que se prepara para plantar su próximo lote de flores o cosechar su próxima cosecha de verduras sabrosas, no permita que su edad lo desanime! Conocer los beneficios ayudará a motivarlo y alentarlo, y aprovechar todos estos consejos y herramientas a su disposición hará que las cosas sean aún más agradables, cómodas y satisfactorias.
La jardinería de ancianos es buena para su cuerpo y su mente, además tiene otros beneficios! La próxima vez que alguien te diga que eres demasiado viejo para jardinería, dale un bocado de tu deliciosa cosecha y deja que su reacción invaluable hable.
