8 mejores plantas para insomnio y apnea del sueño según los estudios
Aquí están los Las mejores plantas para insomnio y apnea del sueño según los estudios. Agrégalos a su habitación para una buena siesta!
Si le resulta difícil quedarse dormido, intente cultivar estos Las mejores plantas para insomnio y apnea del sueño según los estudios. Seguramente te ayudarán!
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¿Qué es la apnea del sueño??
La apnea del sueño es un trastorno donde la persona experimenta una pausa en la respiración, que puede ir acompañada de períodos de respiración superficial.
Otro estudio lo explica como una condición en la que su respiración se detiene y se reinicia muchas veces mientras duerme. Esto puede evitar que su cuerpo obtenga suficiente oxígeno.
Si no se trata a tiempo, puede tener implicaciones significativas en la salud cardiovascular, la enfermedad mental, la calidad de vida y la seguridad de la conducción.
Cómo las plantas pueden ayudar en la apnea del sueño?
Como la apnea del sueño se asocia con una disminución asociada en la saturación de oxígeno, tener plantas en la habitación ayudará en gran medida a mejorar el aire fresco y los niveles de oxígeno en la atmósfera interior.
Mirar plantas verdes también calma los nervios y aumenta la positividad. Este estudio demuestra que la interacción activa con las plantas interiores puede reducir el estrés fisiológico y psicológico a través de la supresión de la actividad del sistema nervioso simpático y la presión arterial diastólica y la promoción de sentimientos cómodos, calmados y naturales. Todos estos son importantes para dormir bien.
Tener plantas de cámara también ayudan a medida que producen oxígeno por la noche, lo cual es particularmente importante en el momento del sueño.
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Las mejores plantas para insomnio y apnea del sueño según los estudios
1. Lavanda
Los estudios han revelado la efectividad del aroma de lavanda en la calidad del sueño. Mejoró los puntajes medios de calidad del sueño en quince estudiantes sanos, en sesenta y cuatro pacientes con enfermedades cardíacas isquémicas, y en treinta y cuatro mujeres medianas con insomnio.
La dulce fragancia de la lavanda, conocida por ser naturalmente calmante, lo convierte en una hermosa ayuda para dormir. Puede ayudarlo a frenar su ritmo cardíaco, relajarse y aumentar el sueño profundo, lo que puede ser útil en la apnea del sueño.
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2. Planta de serpiente
La planta de serpiente es un purificador de aire natural y se incluyó en el estudio de aire limpio de la NASA. Es un espécimen fácil de cuidar que puede hacer una excelente opción para su habitación.
Tenerlo en el interior definitivamente lo ayudará con la apnea del sueño, ya que promoverá el aire más saludable.
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3. Gardenia
La investigación demuestra que la cocetina es un compuesto carotenoide farmacológicamente activo de Gardenia jasminoides, que puede mejorar la calidad del sueño en comparación con el sueño antes de su ingesta.
Tenerlo en su habitación lo expondrá a la dulce fragancia que lleva el complejo del carotenoide, ayudándole a dormir mejor por la noche.
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4. Jazmín
Los estudios muestran que la dulce fragancia del jazmín mejora las emociones positivas, incluida la sensación de bienestar, actividad, frescura y romance. Todo esto contribuye a una mentalidad relajada y positiva, que mejorará enormemente la experiencia del sueño.
Siesta en una habitación con una planta de jazmín para conducir el insomnio y dormir mucho más.
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5. Aloe vera
Según los estudios, los efectos sedantes e hipnóticos del aloe vera pueden elevar notablemente el tiempo total de sueño. Para mejorar su efecto, puede mantener la planta en su habitación y cortar una de sus hojas antes de irse a dormir por la noche.
El consumo de jugo de gel de aloe vera fresco antes de acostarse también ayudará con el sueño.
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6. Bocina
Un estudio japonés destaca la capacidad de purificación de aire de la planta de Pothos. También es uno de los especímenes más potentes para limpiar el aire interior del benceno, el formaldehído, el monóxido de carbono, el xileno y el tolueno, todo lo que puede afectar enormemente el sueño por la noche.
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7. Flor de pasión
Según los estudios, Passionflower es un sedante herbal tradicional, ansiolítico y una ayuda para dormir popular utilizada para el tratamiento del trastorno del sueño.
Mantenerlo en el interior también lo ayudará a tener acceso a sus flores que puede aplastar y agregar al té de hierbas. La investigación establece que la infusión induce un incremento significativo en el tiempo total de sueño y una disminución significativa en la vigilia.
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8. Manzanilla 
Los estudios han demostrado que la infusión de flores de manzanilla en el té puede ayudar enormemente a dormir. La fragancia relajante de su flor también hace maravillas para calmar los nervios.
Otra investigación establece que el uso del extracto de manzanilla puede mejorar significativamente la calidad del sueño entre las personas mayores.
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