8 ejercicios de las tareas de jardinería para mantenerte en forma

Las tareas de jardín son físicas y le ofrecen la oportunidad de mantenerse en forma. Aquí hay algunos excelentes Ejercicios de la jardinería para mantener su cuerpo en forma!

Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma. Pero la mayoría de nosotros no podemos atenerse al régimen por falta de tiempo o motivación. Aquí es donde la jardinería entra en la imagen. Es una forma agradable y agradable de mantenerte en forma y flexible ya que estarás rodeado de plantas. Discutamos algunos de los beneficios de las tareas de jardinería más comunes que se pueden llamar fácilmente-Ejercicios de la jardinería!

Ejercicios de la jardinería

1. Raspador

Beneficioso para: Brazos, espalda, piernas y hombros

La herramienta de rastrillo se usa para rastrillar en el jardín. Las tareas como eliminar las malas hierbas, hacer pilas de hierba, hojas muertas y mantenimiento del césped pueden ser realizadas por ella. Mientras lo haces, realizas un movimiento de tracción. Puede quemar alrededor de 250-300 calorías en una hora con rastrillo.

2. Barriendo

Beneficioso para: Brazos, piernas y hombros

Se sabe que el cardio quema muchas calorías al elevar su ritmo cardíaco. El barrido tiene un efecto similar cuando lo realizas a un ritmo alto. No solo limpiará las pasarelas y la piedra de la bandera del jardín, sino que también quemará 200 calorías o más en una hora.

3. Guarnición

Beneficioso para: Brazos y nudillos

Necesitas estirar tu cuerpo mientras podas ramas de árboles elevados. Entonces actúa como un buen estiramiento general para el cuerpo. Los movimientos como el pirateo y el aserrado también son buenos para el cuerpo general. Una forma fantástica de poner sus plantas y usted mismo, ambos en forma!

4. Excavación

Beneficioso para: Músculos de núcleo de espalda, piernas, hombro y brazo

La pala se usa para cavar en la cama del jardín. Los movimientos compuestos son excelentes para ponerse en forma. No se exponga que puede causar lesiones. En su lugar, acumule lentamente su resistencia con el tiempo.

5. Aro

Beneficioso para: Brazos, hombro y espalda

Es una tarea desafiante, especialmente cuando la superficie es rocosa. Ya sea que use Draw Hoe para dar forma o pelear azada para desmalezar y alertar el suelo, ambos lo hará respirar duro en poco tiempo. Sugerimos que use guantes para evitar callos.

6. Deshierbe

Beneficioso para: Músculos de la pierna y el muslo, los brazos

Obtenga el mayor beneficio de Weeding trabajando en su postura. En lugar de arrodillarse o sentarse en una silla mientras está desmalezando, puede incluir más músculos de las piernas si se pone en cuclillas. Sostenga la posición de la sentadilla mientras está desmalezando hasta que comience a sentir una sensación de ardor en sus piernas. Esto funcionará para casi todos los grupos musculares de tus piernas.

7. Cortar el césped

Beneficioso para: Entrenamiento corporal completo

El corte regular no solo hace que el césped sea presentable y libre de plagas, sino que también es una excelente manera de hacer ejercicio. Al igual que cuando haces cardio, aquí también estarás sudando profusamente y respirando duro en poco tiempo. Para maximizar el esfuerzo, use una cortadora de carrete manual antigua en lugar de gasolina o cortadora de césped eléctrica.

8. Carpintería

Beneficioso para: Cuerpo completo

La necesidad de carpintería surge con bastante frecuencia en el jardín. Ya sea que necesite un nuevo invernadero, construya un gallinero o incluso haga una caja de jardín. Todas estas cosas requieren trabajo duro y mental. Una manera perfecta de mantener su mente y su cuerpo en forma mientras crea algo fuera de él.