6 razones saludables por las que debe comer mangos
Los mangos son deliciosos, y esa es una muy buena razón para comerlos. Sin embargo, hay muchas otras buenas razones por las que debe ponerlas en su lista de compras y comerlas tan a menudo como pueda.
En este artículo, compartiremos 6 grandes razones por las que debe comer muchos mangos durante todo el año!
#1 - Manténgase regular y evite el cáncer de colon
Los mangos están llenos de fibra! De hecho, obtendrás casi 2.5 gramos de fibra por cada taza de mangos que comes.
Por eso, si peleas un mango y descubres que es muy fibroso, no deberías pensar que hay algo mal en.
La acogedora es una cualidad natural en los mangos, y es una indicación de mucha fibra.
Obtener mucha fibra ayuda a que su sistema gastrointestinal funcione correctamente, y esa es la base de toda buena salud.
Si realmente no puede tolerar un mango fibroso, intente dejar que sus mangos maduren un poco más antes de comerlos.
#2 - Aumente su dosis diaria de vitamina C natural
Los mangos también están repletos de vitamina C, y como todos sabemos, eso es algo muy bueno!
Una porción de mangos contiene aproximadamente 60 mg de vitamina C y esa es una buena adición a su asignación diaria.
Los mangos no tienen tanta vitamina C como las naranjas y las toronjas, pero sí contienen una cantidad significativa y ciertamente vale la pena mencionarlo!
#3 - La vitamina A es esencial para construir huesos fuertes
Además de C, los mangos también contienen una dosis saludable de vitamina A, que es esencial para una buena visión y huesos fuertes.
Es por eso que los mangos hacen un refrigerio tan excelente para los niños en crecimiento.
#4 - Obtenga excelente piel, cabello y uñas y más
El ácido fólico es otro nutriente muy importante que se encuentra en los mangos.
El ácido fólico es una vitamina B, y proporciona muchos beneficios para la salud. Cuando obtienes suficiente ácido fólico, puedes evitar y tratar algunos tipos de anemia.
El ácido fólico también es excelente para la piel, el cabello y las uñas. También es excelente para proteger y promover la salud fetal.
Comer solo una taza de mango todos los días le proporcionará aproximadamente una cuarta parte de la cantidad de ácido fólico que necesita.
#5 - Los minerales de origen natural son los mejores
Además de las vitaminas, los mangos también contienen cantidades significativas de minerales esenciales.
Para la ingesta natural de hierro y potasio, apenas hay una mejor opción.
El hierro es esencial para apoyar a sus glóbulos rojos en el transporte de oxígeno a lo largo de todo su cuerpo. Recuerde que los médicos recomiendan obtener su hierro de fuentes naturales en lugar de suplementos vitamínicos.
El potasio es muy importante para regular el funcionamiento de sus músculos, corazón y nervios.
#6 - Puedes disfrutar de mangos todo el año
Otra gran razón por la que debes comer mango todo el año es que se congela bien!
Puede comprar mangos en temporada a bajo costo y simplemente cortarlos, sellarlos en bolsas de congelador y colocarlos en su congelador.
Cuando haces esto, tienes un mango fresco para disfrutar durante todo el año en batidos o como un sabroso postre congelado por sí solo.
Es fácil ver que, además del sabor delicioso, hay muchas razones excelentes para comer mangos.
Asegúrese de vigilar los mejores precios de la temporada y abastecerse de una excelente nutrición durante todo el año.
